Wyzwanie z Ew Ch. - dzień pierwszy

Śniadanie:

• jogurt naturalny 150 g
• 2 łyżki płatków owsianych
• 2 łyżki otrąb
• 1 banan
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 2 łyżki żurawiny
• 1 łyżka ziaren słonecznika
• cynamon do smaku
• świeżo wyciskany sok z buraka, marchwi, jabłka i cytryny

II śniadanie:

• dwie kromki chleba razowego (może z mojego przepisu? :-) )
• 2 plastry polędwicy
• zielona sałata
• pomidor (bleee, w zimie?!)
• kiełki brokułów

Obiad:

• 200 g grillowanego cyca z indyka, marynowanego w jogurcie naturalnym z dodatkiem cytryny i pieprzem,
• 400 g gotowanego brokuła posypanego łyżką sezamu
• kasza gryczana - pół torebki, polana łyżką oliwy z oliwek

Podwieczorek:

• zupa - krem jarzynowa: z ulubionych warzyw :)
• 1/3 torebki ugotowanego brązowego ryżu

Kolacja:

• sałata
• pomidor
• 1/2 ogórka zielonego
• 3 orzechy włoskie
• granat
• 200 g grillowanego cyca z indyka
• sos: 1 łyżeczka miodu + 1 łyżeczka oliwy z oliwek + 1 łyżeczka musztardy

Generalnie - 1800 kcal.

Do tego zalecany skalpel, skalpel 2 bądź skalpel wyzwanie.

PS. nim się podejmę tego wyzwania, spiszę przepisy na przynajmniej 5-7 dni. 

POWODZENIA!